Les maux de dos sont l'un des problèmes de santé les plus courants dans le monde et ce n'est pas seulement un problème de personnes âgées. Nous le ressentons tous à des degrés différents et cela nous soulève la question : Quelle pourrait en être la cause ?
Nous allons en découvrir six ...
Le mal de dos est une gêne ressentie dans la partie supérieure, moyenne ou inférieure du dos. Elle peut être aiguë, sourde, soudaine ou lente et lancinante. Pour certaines personnes, il s'agit d'un léger désagrément, tandis que pour d'autres, cela peut être invalidant et affecter la qualité de vie.
Il existe trois stades de mal de dos :
1. Douleur aiguë qui dure moins de 6 semaines. Cette douleur disparaît généralement d'elle-même et est due à des facteurs liés au mode de vie, comme une mauvaise posture.
2. Douleur subaiguë qui dure de 6 à 12 semaines. Elle peut être due à une blessure mineure susceptible de guérir.
3. Douleur chronique qui dure jusqu'à 12 semaines et se poursuit indéfiniment. La douleur chronique est généralement due à une affection sous-jacente et affecte gravement la qualité de vie.
Les symptômes rencontrés
Le type de douleur ressentie varie, mais les symptômes courants signalés incluent :
- Une douleur sourde ou une douleur lancinante dans le bas du dos (lombalgie)
- Douleur aiguë et lancinante qui augmente avec le mouvement
- Raideur surtout le matin et après être resté assis pendant de longues heures
- Amplitude de mouvements limitées
- Douleur irradiant vers les fesses, les jambes ou les bras
- Spasmes musculaires ou tensions dans le dos
- Engourdissements ou fourmillements, souvent en cas de compression nerveuse
- Faiblesse musculaire dans les bras ou les jambes si un nerf est atteint
Ces symptômes peuvent être légers ou graves et interférer avec les activités quotidiennes comme se pencher ou soulever des objets.
Les six causes de mal de dos
1. Causes mécaniques et musculaires
Ce sont les causes les plus courantes de maux de dos et elles comprennent les tensions musculaires, une mauvaise posture et les hernies discales.
La tension musculaire est une déchirure des muscles due au soulèvement d'objets lourds ou à des efforts répétitifs. Une mauvaise posture, comme se tenir affalé ou rester assis de manière incorrecte pendant de longues périodes, provoque également des maux de dos. Une hernie discale est le gonflement d'un disque qui se déforme et se fissure en laissant sortir une partie de son noyau gélatineux. Elle provoque des douleurs dorsales en comprimant les nerfs et est principalement due au vieillissement, à une blessure, un mouvement brusque ou un faux mouvement, un port de charges lourdes ou à une mauvaise posture.
2. Causes liées à l'âge
A mesure que nous vieillissons, la colonne vertébrale subit une usure naturelle. Les causes de maux de dos liées à l'âge comprennent :
- Maladie dégénérative du disque ; Situation dans laquelle les disques situés entre les vertèbres perdent leur hydratation et leur flexibilité.
- L'arthrose qui est la dégradation du cartilage qui protège les articulations.
- Sténose spinale qui est un rétrécissement du canal rachidien. Il exerce une pression sur la moelle épinière ou les nerfs.
3. Problèmes structurels
Certaines personnes naissent avec ou développent des problèmes au niveau de la structure de leur colonne vertébrale.
- La scoliose ou la courbure vertébrale qui sont des courbures anormales de la colonne vertébrale. Cela peut venir dès la naissance ou se développer au cours de la croissance.
- Le spondylolisthésis qui est une situation dans laquelle une vertèbre glisse sur celle qui se trouve en-dessous. Cela est due en générale à une blessure, à des défauts ou à de l'arthrite.
4. Causes liées aux organes internes
Toutes les douleurs dorsales ne proviennent pas de la colonne vertébrale. Les conditions qui peuvent causer des maux de dos sont :
- Problèmes rénaux : calculs rénaux et infections rénales
- Affections gynécologiques telles que l'endométriose, les fibromes et les maladies inflammatoires pelviennes.
- Anévrisme de l'aorte abdominale qui est une saillie dans le vaisseau sanguin principal traversant l'abdomen.
5. Infection et tumeurs
- Infections de la colonne vertébrale telles que l'infection osseuse (ostéomyélite), la tuberculose de la colonne vertébrale et la discite qui est l'infection d'un disque.
- Tumeurs anormales (pouvant être bénignes ou cancéreuses) qui exercent une pression sur la colonne vertébrale.
Les infections et les tumeurs sont des causes rares mais graves.
6. Facteurs liés au mode de vie
Parfois notre mode de vie joue un rôle majeur dans les maux de dos.
- Mode de vie sédentaire, le manque d'activité physique affaiblit les muscles du tronc et peut entraîner des maux de dos. Il est important de muscler autant les abdominaux que le dos.
- L'obésité, l'excès de poids corporel exerce une pression sur les articulations et la colonne vertébrale.
- Le tabagisme, fumer réduit le flux sanguin vers les disques, favorisant ainsi leur dégénérescence.
Quand consulter son médecin ?
La plupart du temps, les maux de dos évolue favorablement tout seul sans intervention médicale spécifique. Ils peuvent s'améliorer avec du repos, des étirements, ou des plantes analgésiques (gingembre, curcuma, ..).
Cependant, consultez un médecin si vous remarquez :
- Douleurs qui durent plus de 2 à 4 semaines
- Engourdissement ou picotements dans les nerfs
- Faiblesse soudaine dans vos membres
- Difficulté à contrôler les mouvements de la vessie ou des intestins.
Nos Conseils
- Votre posture est importante, ne vous affalez pas en position assise
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids, votre dos supporte la majeure partie du poids de votre corps
- Pratiquez régulièrement de l'exercice physique, renforcez la ceinture abdominale et le dos
- Arrêtez de fumer si vous le faites
- Réduire les activités stressantes
- Dormez sur un matelas dur (en mousse ferme)
- Ne vous baissez jamais les jambes tendues
- Ne portez pas de charges trop lourdes
- Portez des chaussures adaptées, évitez les talons hauts.
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