Avez-vous déjà vécu des terreurs nocturnes ? Ce trouble du sommeil qui touche généralement les enfants de 2 à 7 ans, peut aussi toucher les adultes... Mais bien souvent les personnes atteintes de ce trouble ne garde aucun souvenir de leurs nuits agitées.
Qu'est-ce qu'une terreur nocturne ?
Une terreur nocturne est un trouble du sommeil, une parasomnie qui est un comportement moteur ou psychomoteur survenant pendant le sommeil profond, souvent au début de la nuit. La personne n'est pas vraiment consciente de ce qu'elle fait et généralement elle ne se souvient pas le lendemain d'avoir eu une terreur nocturne. Les terreurs nocturnes sont fréquentes avant 6 ans et elles sont liées à la maturation du sommeil, à la mise en place des phases de sommeil et à l’installation des rythmes veille/sommeil chez l’enfant.
Les Symptômes
La personne vivant une terreur nocturne se redresse soudain sur son lit et ouvre les yeux avec un regard fixe, elle peut avoir des mouvements brusques et peut se mettre debout sur son lit. Elle se met à crier, à hurler et peut aussi se mettre à pleurer, elle semble voir des choses terrifiantes, elle transpire et son cœur bat à vive allure. Elle semble réveillée mais elle est en réalité encore dans son sommeil, si ces parents essayent de la réveiller, elle se trouvera confuse et ne comprendra pas ce qui est en train de se passer... elle ne se souviendra de rien ou gardera un souvenir flou, il peut y avoir une amnésie totale de cet épisode de la nuit ou juste un souvenir vague.
Les causes possibles
Chez l'enfant, les terreurs nocturnes peuvent être à cause d'une immaturité du système nerveux, un stress, de l'anxiété, une fatigue excessive, un changement de routine, une maladie ou de la fièvre.
Chez l'adulte, les terreurs nocturnes sont souvent liées à des facteurs sous-jacents comme du stress, de l'anxiété, un sommeil irrégulier ou une privation de sommeil, des troubles psychologiques (dépression, troubles anxieux,..), une consommation d'alcool, de drogues ou de certains médicaments, une apnée du sommeil ou des antécédents familiaux (prédisposition génétique).
Il existe un facteur de prédisposition génétique aux terreurs nocturnes. Elle correspond à une prédisposition génétique aux éveils partiels en sommeil lent et profond. Cela explique que d’autres parasomnie peuvent coexister, comme le somnambulisme, ou la somniloquie (le fait de parler pendant le sommeil).
Nos conseils
Les terreurs nocturnes provoquent de la fatigue chez la personne, il est important pour elle de retrouver un sommeil réparateur. Nous conseillons d'éviter toutes sources de stress ou d'anxiété. Pour les enfants ou les adultes sujets aux terreurs nocturnes, une sieste dans l'après-midi est conseillée si c'est possible. Les écrans et le bruit sont déconseillés le soir, il est important de se trouver dans un environnement apaisant, calme et sécurisant pour permettre de trouver un bon sommeil. Avant de se coucher boire une tisane de Mélisse, de Tilleul ou de Verveine peut aider à s'apaiser. Vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile essentielle de Lavandin Super ou de Lavande Vraie sur votre oreiller ou dans un diffuseur, 15 mn dans votre chambre, avant d'aller vous coucher. Pour les jeunes enfants, des sirops à base de plantes pour le sommeil existent en pharmacie, et pour les adultes, une gélule de Valériane et une gélule de Passiflore avant d'aller se coucher vous seront utile à retrouver un bon sommeil réparateur. Il est important de bien respecter vos heures de coucher afin de réguler vos cycles de sommeil. Si les terreurs nocturnes persistent, vous pouvez nous contacter pour un protocole personnalisé.
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