Avez-vous déjà entendu parler de la créatine ? Si vous êtes sportif, la créatine n'a sûrement plus de secret pour vous...
En effet, la créatine est une protéine stockée au sein de la masse musculaire corporelle. Elle joue un rôle essentiel dans l'apport énergétique aux cellules musculaires. Elle aide à produire de l'ATP (l'adénoside triphosphate) qui est la principale source d'énergie de votre corps pendant une activité de haute intensité. La créatine apporte également un effet osmotique (rétention d'eau intra cellulaire), en raison de la charge électrique spéciale de la molécule, elle attire l'eau dans les cellules du corps où elle est stockée. La créatine entraîne aussi le stockage du glycogène dans les cellules musculaires. Un gramme de glycogène peut stocker trois grammes d'eau, ce qui explique la prise de poids rapide et l'aspect bombé des muscles.
Voici les bienfaits que la créatine procure à votre corps :
1. Elle augmente la force et la puissance
La créatine aide vos muscles à produire plus d'énergie. Les athlètes qui prennent des suppléments de créatine peuvent constater une amélioration de leurs performances de 10 à 20%.
2. Elle développe la masse musculaire maigre rapidement
La créatine attire l'eau dans vos muscles, augmente la synthèse des protéines et soutient la croissance musculaire au niveau cellulaire. Une étude a montré une croissance musculaire 2 à 4 fois supérieure par rapport à un entraînement sans créatine.
3. Elle stimule la fonction cérébrale
Il a été démontré que la créatine favorise la mémoire, la concentration et les performances cognitives, en particulier en cas de stress ou de manque de sommeil.
4. Elle combat la fatigue
La créatine augmente les réserves d'énergie de votre corps, vous aidant à surmonter la fatigue mentale et physique.
Une étude a montré que la créatine réduisait la fatigue mentale de plus de 50 % lors de tâches très stressantes.
5. Elle soutient la santé de la testostérone et des hormones
Des études montrent que la créatine peut augmenter la DHT (une forme puissante de testostérone), favorisant ainsi la force, la récupération et les performances.
Environ 70 à 80 % des suppléments de créatine sur le marché sont contrefaits ou de mauvaise qualité. Pour un résultat optimal il est très important de choisir une créatine naturelle.
Le prix est plus élevé mais vous avez la garantie de la qualité et des résultats.
Bon à savoir :
- La créatine n'est pas un stéroïde
- Cela ne vous fait pas gonfler
- Il ne provoque pas de lésions rénales (chez les personnes en bonne santé)
C’est l’un des suppléments les plus sûrs et les plus étudiés au monde.
La créatine peut être associée avec :
• Magnésium – Soutient l’ATP et la récupération
• Électrolyte naturel – Améliore l’hydratation et la fonction cellulaire
• L-carnitine – Stimule le métabolisme des graisses
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