L'anémie survient lorsque votre corps ne produit pas assez de globules rouges sains (ou d'hémoglobine) pour transporter l'oxygène vers les organes et les tissus. Cette condition médicale peut vous rendre très fatigué mais d'autres symptômes peuvent apparaître...
Les principales causes de l'anémie :
- La carence en fer qui est la cause la plus fréquente, souvent liée à une alimentation pauvre en fer ou à des pertes de sang (règles abondantes, ulcères, ...).
- Une carence en vitamine B12 ou B9 (acide folique) qui sont nécessaires à la production de globules rouges.
- Des maladies chroniques comme les maladies rénales, inflammatoires ou certains cancers.
- Des pertes de sang aiguë (hémorragie) ou chronique.
- Des problèmes de moelle osseuse comme la leucémie ou l'aplasie médullaire.
- L'anémie héréditaire comme la drépanocytose ou la thalassémie.
Les symptômes courants et surprenants :
- Des envies étranges
Avez-vous parfois envie de mâcher de la glace, de la terre, de l'argile ou même du papier ? C'est ce qu'on appelle le Pica, un trouble alimentaire qui consiste à manger de manière persistante des matériaux non nutritifs pendant plus d'un mois. Il est lié à un faible taux de fer dans l'organisme, qui provoque des envies étranges au corps, de combler ses carences en mangeant des substances non comestibles.
- Une langue douloureuse et enflée
La langue peut paraître lisse, gonflée ou douloureuse. Certaines personnes remarquent également de petites fissures aux commissures des lèvres. Cela est dû à une carence en fer qui affecte les cellules qui maintiennent la langue en bonne santé.
- Maux de tête fréquents
Si vous avez des maux de tête récurrents, l'anémie pourrait être une cause. lorsque votre sang n'apporte pas suffisamment d'oxygène au cerveau, cela peut provoquer des maux de têtes, voire des étourdissements.
- Les mains et pieds froids
Vos mains et pieds sont-ils toujours froids même lorsqu'il fait chaud ? Un faible taux de globules rouges signifie que moins d'oxygène atteint les extrémités, ce qui les rend constamment froids.
- Essoufflements
Vous vous sentez toujours essoufflé après avoir monté quelques marches ? Lorsque votre sang ne transporte pas assez d'oxygène, votre corps vous force à respirer plus vite pour en obtenir d'avantage.
- Teint pâle ou jaunâtre
L'anémie peut rendre votre peau plus claire que d'habitude, voir jaunâtre. Cela se produit parce que les globules rouges donnent à la peau sa couleur saine.
- Ongles cassants
Si vos ongles se cassent facilement, s'écaillent ou présentent des marques en forme de cuillère, cela pourrait être un signe d'anémie ferriprive. Le corps donne la priorité à l'apport d'oxygène aux organes vitaux, ce qui nuit aux ongles.
Si vous remarquez souvent ces signes, il est conseillé de vérifier votre taux sanguin. L'anémie peut être traitée, mais l'ignorer peut entraîner des problèmes de santé plus graves.
Comment améliorer les niveaux de globules rouges dans le sang ?
Alimentation à privilégier :
- Viande et foie : riches en fer, votre corps l'absorbe facilement.
- Légumes à feuilles vertes : Les épinards, le chou frisé contribuent à la fabrication des globules rouges.
- Légumineuses : haricots, lentilles, pois chiches, excellentes sources de fer et de vitamines B9 (idéal pour les personnes qui ne mangent pas de viande).
- Œufs et fruits de mer : fournissent du fer et de la vitamine B12 pour prévenir l'anémie.
- Noix et graines de courge : de petites quantités quotidiennes aident à améliorer la santé du sang.
- Fruits/Légumes et Jus : l'avocat et les agrumes aident à la fabrication des globules rouges grâce à la vitamine B9 ; les agrumes, le kiwi, la papaye, les fraises, les poivrons les brocolis les tomates et les fruits secs aident le corps à absorber le fer.
Pensez-y :
- Exercice physique : la marche et les étirements améliorent la circulation sanguine.
- Bain de soleil : aide votre corps à produire de la vitamine D pour un sang sain.
- Buvez de l'eau : cela favorise la circulation sanguine et l'absorption des nutriments.
- Limitez le thé et le café : ils bloquent l'absorption du fer, si vous en consommez, préférez les boire après les repas.
- Ne buvez pas d'alcool : c'est toxique pour la moelle osseuse
- Mangez équilibré : favorisez des produits naturels et locaux et évitez les produits transformés et industriels.
- Respirez profondément : apporte plus d'oxygène à votre sang et augmente l'énergie.
Si vous souhaitez un protocole personnalisé, contactez nous ici 👈.
Ajouter un commentaire
Commentaires